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. . . CLASSIFICA QUALITA' DONNE 2025 CLASSIFICA QUALITA' DONNE 2024 CLASSIFICA QUALITA' DONNE 2023 . CLASSIFICA QUALITA' UOMINI 2025 CLASSIFICA QUALITA' UOMINI 2024 CLASSIFICA QUALITA' UOMINI 2023 . CLASSIFICA QUANTITA' 2025 CLASSIFICA QUANTITA' 2024 CLASSIFICA QUANTITA' 2023 . I VINCITORI 2024 I VINCITORI 2023 I VINCITORI 2022 . . .

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. Secondo Allenamento di Primavera stamane al Parco Archeologico di Centocelle dopo le due prove rinviate a causa delle recenti prescrizioni anti COVID-19. Bellissima giornata di sole dopo le ultime trascorse all’insegna della variabilità, forse un po' calda, tant’è che molti runners presenti hanno accusato non poco l’aumento della temperatura con alcuni dei nostri che immancabilmente hanno approfittato delle tre fontanelle dislocate lungo il percorso: 2340 metri da ripetere 4 volte più altri 800 metri circa iniziali per arrivare ai 10 km tradizionali, percorso interamente sterrato, regolare e totalmente pianeggiante. Oltre ai nostri erano presenti amici di altre società che hanno accolto con piacere il nostro invito, prossimamente cercheremo di organizzare qualcosa in accordo con le loro società. Ottima la prova del giovane Daniele Perrino e del nostro presidente Massimiliano Cignitti che hanno corso spalla-spalla dall’inizio alla fine (40’16” e 40’36 i loro tempi comunicatici); peccato per il prossimo nero-verde Luigi Guerrieri che a circa ¾ della gara ha dovuto gettare la spugna causa un dolore al piede sopraggiunto per una “sbandata” per una cagnolina che correva lungo il sentiero e che per sua fortuna è riuscito ad evitare !!! Tra le femminucce ottimo tempo per Ana Babalic che consolida così il primo posto nell’attuale

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Correre più veloce Sei anche tu un runner che vuole correre più veloce? Tanto allenamento ma non riesci ad "andare più forte"? E' normale che ad un certo punto si senta la necessità, quasi fisiologica, di migliorare le proprie prestazioni sportive. Noi podisti da strada siamo per lo più abituati a "macinare" tanti chilometri, riusciamo ad allenarci anche per ore.E' giusto partire con un passo e mantenerlo fino alla fine.Ma se si vuole migliorare il risultato, il passo deve essere fin dall'inizio più veloce.Il nostro limite è proprio questo, non riusciamo fin dalla partenza ad andare più veloci.Ma è solo una questione di metodo. E allora come fare? Con un metodo semplice si possono migliorare le prestazioni in solo 90 giorni di allenamento. Sei pronto a sfidare la velocità? . Un buon maratoneta è anche molto veloce . Veloci in 90 giorni Perché 90 giorni per essere più veloci? No, non siamo in un film di Verdone tipo "7 chili in 7 giorni".Non ho scelto questo numero a caso, ritengo che in 90 giorni, circa 3 mesi, si possa riuscire a migliore le prestazioni, ad andare più veloci, per poter poi affrontare al meglio anche gli altri mesi dell'anno, facendo quello che avete sempre fatto e cioè correre. Estate veloce La mia idea è quella