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. Grandissima soddisfazione stamattina ad Olevano Romano dove eravamo presenti per partecipare alla 6a edizione della Genus Solis Invicti, gara organizzata alla perfezione dagli amici della Olibanum Overrunning coordinati da Christian Milana, Flavio Mastropietro e Simona Magrini che ringrazio personalmente per la loro rinnovata amicizia, solito percorso cittadino, ormai collaudato, da ripetere 3 volte con un bel discesone e … relativo salitone, in una giornata fredda ma fortunatamente assolata. Ancor prima della partenza sapevamo già che saremmo risultati primi di società considerando

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HAI APPENA FINITO LA TUA MEZZA MARATONA? ORA RIPOSATI Hai appena concluso la tua prima mezza maratona.Sei al settimo cielo perché sei andato forte, hai migliorato il tuo personal best.Sei triste perché nonostante i tanti sacrifici, qualcosa è andato storto. Qualsiasi cosa sia successa, nella tua testa di runner stai già pensando alla prossima avventura da affrontare.Rifare subito una mezza maratona per migliorare ancora, o addirittura provare a realizzare un sogno più grande?Perché non scegliere di correre “La regina delle corse”,

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NON CE MARE O MONTAGNA CHE TENGA, IL RUNNER CORRE DA TUTTE LE PARTI Cari amici nella prima parte dell’articolo (link prima parte) abbiamo visto come correre in un posto di mare.In questa seconda parte concludiamo raccontando di come possiamo organizzare la nostra vacanza da runner in montagna. CORRERE IN MONTAGNASe avete scelto la montagna come meta per le nostre vacanze estive, complimenti avete fatto centro.Potrete correre ammirando la natura ed i paesaggi che solo la montagna vi potrà offrire.Se poi scegliamo

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NON C'E' MARE O MONTAGNA CHE TENGA, IL RUNNER CORRE DA TUTTE LE PARTI Croce e delizia di tutti i corridori l’estate è arrivata anche quest’anno (si ve lo assicuro ho i testimoni).Con l’estate arrivano anche le tanto ambite VACANZE e per tutti gli italiani compresi i runners il dilemma è sempre lo stesso : MARE O MONTAGNA? Non ho capito scusa

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Correre più veloce Sei anche tu un runner che vuole correre più veloce? Tanto allenamento ma non riesci ad "andare più forte"? E' normale che ad un certo punto si senta la necessità, quasi fisiologica, di migliorare le proprie prestazioni sportive. Noi podisti da strada siamo per lo più abituati a "macinare" tanti chilometri, riusciamo ad allenarci anche per ore.E' giusto partire con un passo e mantenerlo fino alla fine.Ma se si vuole migliorare il risultato, il passo deve essere fin dall'inizio più veloce.Il

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. Test di valutazione Quante volte siamo stati valutati o abbiamo dovuto valutare nell'arco della nostra vita? Se ci riflettete bene, viviamo per essere valutati e valutare. In atletica leggera vale lo stesso discorso. Abbiamo sempre bisogno di valutare il nostro stato di forma, la nostra preparazione fisica. In questo articolo vi proporrò dei test di valutazione in modo che possiate verificare di volta in volta il vostro stato di forma. . Perché fare dei test? Abbiamo bisogno di fare dei test per valutare la nostra forma?Assolutamente si.Atleti assoluti,

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Potenziamento muscolare Avete mai sentito parlare di potenziamento muscolare nella corsa? Molti di voi di sicuro sì, e ne conoscono i benefici. Ma quanti podisti inseriscono effettivamente il potenziamento muscolare nei loro allenamenti?In questo articolo cercherò di spiegare cos'è, quanto è importante, come e quando fare il potenziamento muscolare per la corsa. Cosa intendiamo per potenziamento muscolare? Il potenziamento muscolare è l'allenamento per la potenza fisica.La potenza fisica è nient'altro che il prodotto tra forza e velocità. In uno sport come

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Il riscaldamento nella corsa: quanti di voi ne hanno sentito parlare? Nei socials ma anche quando andiamo a correre in strada o nel parco, quanti pareri e consigli ci arrivano alle orecchie da amici o semplici conoscenti su come fare o non fare il riscaldamento? Tanti, anche troppi in effetti, molte volte riceviamo consigli giusti ma altre volte invece ne riceviamo di sbagliati, in questo articolo cercherò di fare chiarezza sull'argomento sulla base della mia esperienza di corridore ed allenatore. Partiamo dall'inizio allora:

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                      Fabrizio Simonelli, all’ Italiana Running dal 2019, è corridore ed allenatore di atletica leggera.            Ha iniziato l’attività agonistica fin da piccolissimo, all’età di 4 anni accompagnato dal padre anch’egli corridore, ha corso la sua prima gara agonistica e da allora non si è più fermato.            Negli anni successivi, abbandonata l’attività di assoluto, ha iniziato a gareggiare tra gli amatori prima e tra i master poi, raccogliendo non poche soddisfazioni personali.            Ha conquistato vittorie e piazzamenti di rilievo nelle